SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak stosowac

Czy chodziło Ci o: "jak stosować"?

  • Dieta do IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp.Lecz nie wiem co jeść, ustaliłem że jem 17-21 w tym trening na siłowni o 18 30. Gdy ostatnio jadłem ,,śmieci" było mi ciężko na treningu, z przejedzenia miałem uczucie jakbym miał zaraz zwymiotować etc. Więc proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, fat ok 25% Wiek 17, wzrost 179 Staż na siłowni ok pół roku. Z źródeł wiem że potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-03-19 21:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chce dokonać zakupu oto tych odżywkach, witaminach. Co sądzicie o nich i czy dokonałem dobrego wyboru, oraz czy jak będę je stosować razem nie będą w żaden sposób ze sobą kolidować, szkodzić mi: Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Aminokwasy: Hi-Tec Nutrition - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-01-26 01:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + carbo + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Staż : 5 miesięcy Wiek : 16 lat Wzrost : 183 cm Waga : 63kg Zakupiłem sobie takie akcesioria jak : - monohydrat kreatyny vitalmax http://alejahandlowa.pl/obr/max24/SS48029_d.jpg 300g - carbo olimpu 2kg http://sklep.paco.pl/images/carbo.gif - gainer treca mass xxl 3kg Jak mam stosować te preparaty, wiem że gainera do uzupełnienia diety, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-04-13 18:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wtorek : Trening aerobowy, bieganie ok 40min Środa : Piłka Nożna oraz Siłownia Czwartek: Piłka Nożna Piątek: Siłownia Sobota : bieganie ok 40min Niedziela : Odpoczynek Proszę o ocenę oraz wypowiedź jak i co mam trenować na siłowni. Jestem trochę zalany ;/ Chciałbym też dowiedzieć się jaką mam stosować dietę aby były widoczne efekty. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-01-15 13:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę inny tryb życia, a mianowicie chodzę spać nad ranem i budzę się w południe, zawsze brałem kreatynke: w nietreningowe- rano odrazu po przebudzeniu i wieczorem jak szedłem spać w treningowe- rano odrazu po przebudzeniu, przed treningiem okolo 30min i przed snem, moje pytanko brzmi jak ją teraz stosować, jak sie budzę o powiedzmy 14 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2012-01-27 05:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie oto dieta która chcę zacząć stosować tylko jeden problem jest w tym ze trening mam o 13 i nie wiem jak w miarę poukładać sobie posiłki.Proszę o pomoc 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-03-10 10:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich , którzy mi jakos pomoga swoja rada chce zaczasc cykl na testosteronie cypionate , który trwalby okolo 15 tyg prosze o pomoc jakie dawki brac , jakie beda potrzebne odbloki , jak by wystapilo gino jak temu zaradzic , czy stosowac do tego jakies odżywki inne niz białka , potrzebne bedzie hcg? mam 20 lat 176cm/75kg bedzie to moj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2014-09-06 19:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie (19 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-10-09 15:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HR w trakcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (maratony / speedskating). Wczoraj analizowalem wykresy po pierwszym kontrolnym biegu ze sprzetem i wyszlo co nastepuje: - srednie HR podczas 8km biegu to 176 - maxymalne jakie akurat pod koniec biegu wyciagnalem to nieco ponad 191 (moj max hr 194) Na czym sprawa polega... jak sie orietowalem po informacjach zawarych na forum, HR>70% to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-02-03 11:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konsultacyjne, w których Nasi utytułowani Mistrzowie Świata, Europy i Polski będą do Waszej dyspozycji. W tym dziale Daniel Grabowski w temacie Trening i suplementacja w okresie kształtowania siły będzie Wam doradzał jak trenować, jak się odżywiać i jakie suplementy stosować żeby optymalizować wyniki siłowe. Życzymy owocnej dyskusji! TREC TEAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2011-07-11 15:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyc prace z pożytecznym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! i serdecznie pozdrawiam jako nowy uzytkownik portalu ... Mam pytanie - jak połączyć pracę ( ciężka jestem piekarzem - przerzucam około 2 tony towaru(mąka cukier itp) dziennie - a właściwie nocnie (pracuje w nocy - przez 4 dni w tygodniu ) z pożytecznym - czyli ciekawa rzeźba ciała - nie znam się na suplementach diety - a właściewie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-09-23 22:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojego kumpla boli zełądek mogą to byc wrzody czy LAKCID pomoze mu w tym ? i czy on jest w tabletkach ? i ile moze kosztowac w aptece bo słyszałem ze jest bez recepty.kolo metki nie chce odstawic tylko kupic ten Lakcid i jesc to i to bule chyba i tak powinny ustapic. I jak powinnien stosowac go ? jedna tabletka Lakcidu na jedną tabletke metki ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7888 Data: 2006-04-21 15:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich:-) Chciałem się dowiedzieć,czy na początku treningu stosowac jakieś supsy,jak tak to jakie? Powiem teraz coś o sobie i swoich celach:-) Wiek 33,waga 89 wzrost 184.Tydzień temu zacząłem trening jak na razie ogolno rozwojowy,od poniedziałku zaczynam dietę(czekam na plan).Poza treningiem od 4 miesięcy robię ok 400 km na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-09-18 14:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, sprowadzilo mnie na forum problem jaki mam ze swoja cera, nie moge juz nad nia zapanowac, bylem juz raz u dermatologa jednak nic mi nie pomoglo a moze zrobilo sie gorzej, przerwalem kuracje i zrazilem sie, do mycia twarzy uzywam pianki z firmy under twenty i nic poza tym. Skóre nie wiem jaka mam, czesto jednak w okolicach nosa mi sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2007-03-18 12:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozliwosci wykonywania cwiczen gdyz posiadam dwa hantle z 26kg obciazenia, drazek i prowizoryczna laweczke zlozona z dwoch puff. W razie potrzeby moge dokupic jeszcze jakies obciazenie, ale wlasnie po to zakladam ten topic. Prosze o podanie mi treningu jaki moge wykonywac na dostepnym mi sprzecie jak i obciazenia, ktore powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2005-03-27 13:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłowna

    Temat
    Trening w domu

    cześć wszystkim, jestem tu nowy itp. ale nie jestem tu po to by sie witac itp... sluchajcie mam tak owe pytanie czy znacie moze jakas silownie w centrum W-wy w nie droga z trenerem osobistym itp ?? no i jesli juz odpowiecie mi na to pytanie to prosilbym o jeszcze jedna rzecz, mianowicie przyszedl okres wakacyjny, mam kilka tyg. wolnego ( 0 szkoly [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-09-06 22:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała dieta do oceny.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 182 cm wzrostu. Ciągle cwicze na mase i musze przyznac ze idzie nie najgorzej... Od poniedziałku mam zamiar przejsć na taką dietę, i prosiłbym bardzo o jej ocene. Odzywki jakie chce stosowac to gainer MCT, Białko OLIMP System protein 80, Kreatyne MEGA CAPS no i do tego Tauryna (równiez MC). A wiec tak: Po przebudzeniu gainer 7:00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-11-08 22:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczęciu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem początkujący, potrzebuje rady, jak rozpocząć ćwiczenia / co kupić / jak się odżywiać. Wiek : 15 lat, 28.11.1996 r. Waga : 69 kg. Wzrost : 186 cm. Interesują mnie każdego typu ćwiczenia, od klatki po kondycje. Przedramię : 28 cm. Klatka : 101 cm. Biceps : 30 cm. Pas : 77 cm. Póki co robię pompki, brzuszki, ćwiczę 5 kg. hantlem. (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-04-21 19:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym idzie slaba regeneracja. Zasypialem o 2 ,przebudzalem sie o 6 potem znow zasypialem i wstawalem o 9-10 . To strasznie wk******. W nocy libido mega ,goraco,czulem ze cisnienie jest podbite. Jak juz mowilem niedlugo wjezdzam na kolejna bombe i chcce zapobiec tej bezsennosci.Jakie radzicie stosowac witaminy i w jakich dawkach. Pozdrawiam };-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2013-04-01 15:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd na prace sezonowa odzywianie i suple !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam panowie mam taki problem otóż wyjezdzam do pracy na pakownie warzyw i owoców na kilka tygodni i chcialbym w jak największym stopniu ograniczyc spadek masy mięsniowej dodam ze ta praca to dosc duzy wysiłek przerzucanie skrzynek itp... czasem 10 czasem 12 godzin jesli chodzi o przerwy to zaczynam prace od 6:00 rano o godzinie 8:00 mam 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-06-30 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)